Dedicar 10 minutos diarios puede inhibir el cáncer de colon

Autor: Gao Jie

La afirmación de que "el ejercicio previene el cáncer" ha circulado durante mucho tiempo. ¿Es realmente un consuelo psicológico o es un hecho científico?

Un equipo de la Universidad de Newcastle en el Reino Unido publicó un estudio pionero en la revista International Journal of Cancer, donde demuestra por primera vez, con evidencia de biología molecular, que solo se requieren de 10 a 12 minutos de ejercicio de alta intensidad para que el suero humano active los mecanismos de reparación del ADN de las células cancerosas, reconfigure los patrones de expresión genética y suprime directamente la progresión del cáncer de colon.

El equipo de investigación reclutó a 30 adultos de entre 50 y 78 años, con sobrepeso/obesidad y sin otras enfermedades crónicas, considerados de alto riesgo para cáncer colorrectal, para que realizaran un ejercicio de ciclismo en bicicleta estática a alta intensidad durante 10-12 minutos, hasta el agotamiento. Posteriormente, se compararon las muestras de suero antes y después del ejercicio para observar el impacto en las células de cáncer de colon (línea celular LoVo), obteniendo los siguientes hallazgos:

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La velocidad de reparación del ADN ha mejorado significativamente.

El daño en el ADN es el motor principal del desarrollo maligno de las células cancerosas. Las células normales pueden reparar de manera oportuna el ADN dañado, mientras que los mecanismos de reparación en las células cancerosas suelen presentar defectos, lo que provoca una acumulación continua de mutaciones genéticas.

Los datos experimentales muestran que, después del ejercicio, los cultivos de suero de células cancerosas presentan una disminución del 16.8% en los focos de γ-H2AX, un marcador de daño en el ADN, en un periodo de 6 horas, y el área de daño acumulado a las 24 horas se reduce significativamente. Esto sugiere que los componentes activos en la sangre tras el ejercicio pueden ayudar a las células cancerosas a reparar el daño en el ADN más rápidamente, frenando así su desarrollo maligno desde su origen.

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La expresión de genes clave se incrementa significativamente.

El suero de ejercicio no solo puede acelerar la velocidad de reparación, sino que también puede activar directamente genes clave de reparación. La investigación ha demostrado que el suero post-ejercicio incrementa significativamente la expresión del gen central de reparación del ADN PNKP, aumentando entre 1.9 y 4.5 veces.

PNKP es una enzima clave que repara las roturas en cadenas de ADN simples y dobles. Su incremento en la expresión equivale a dotar a las células cancerosas de un sólido "escudo de protección", lo que reduce la inestabilidad del genoma y dificulta que las células cancerosas adquieran características malignas más agresivas a través de mutaciones genéticas.

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Los genes relacionados con el crecimiento de las células cancerosas están siendo suprimidos.

A través del análisis de secuenciación de ARN, los investigadores encontraron que el suero post-ejercicio afectó la expresión de 1364 genes en las células cancerosas. Entre estos, se activaron genes relacionados con la síntesis de proteínas y el metabolismo mitocondrial, mientras que los genes asociados con la división celular, la proliferación y aquellos relacionados con la vía del proteasoma fueron significativamente reprimidos. Este cambio equivale a reescribir el programa de crecimiento de las células cancerosas a nivel genético, llevando a un estado maligno de proliferación desenfrenada hacia un estado más suave y metabólicamente estable.

Además, la investigación también descubrió que la abundancia relativa de 13 proteínas en el suero postejercicio aumentó significativamente, incluyendo la IL-6 y su receptor IL-6R, así como el receptor del factor de crecimiento endotelial vascular, entre otros. Estas proteínas activan conjuntamente las señales "anticancerígenas" que regulan la inmunidad, los vasos sanguíneos y el metabolismo en todo el cuerpo.

Esta investigación proporciona una sólida base científica para la afirmación de que "el ejercicio es un buen remedio contra el cáncer". Para las personas con sobrepeso u obesidad que suelen tener un estilo de vida ocupado y les resulta difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio de manera continua, no es necesario exigirse "correr 5 kilómetros" o "hacer ejercicio durante 1 hora". Bastaría con aprovechar fragmentos de tiempo a lo largo del día para realizar 10 minutos de ejercicio intenso que te deje sin aliento, como andar en bicicleta rápidamente, correr a sprint o realizar entrenamientos de intervalos de alta intensidad. Esto puede desencadenar cambios beneficiosos en la composición sanguínea y crear un "entorno anticancerígeno" en el cuerpo.

Para pacientes en recuperación o personas con capacidades físicas limitadas, realizar de manera progresiva ejercicios de baja a moderada intensidad como caminar rápido, practicar tai chi o nadar también puede proporcionar beneficios para la salud.

¡Muévete!

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