¿Estar sentado 31 horas puede causar paro cardíaco según expertos?

Título: ¿Estar sentado 31 horas puede causar paro cardíaco según expertos? Autor: No especificado Revisor: No especificado Comisario: No especificado Organización: No especificado Perfil: Una estudiante sufrió un paro cardíaco en un viaje largo, destacando el 'síndrome de clase económica' y la necesidad de actividad. Palabra clave: ['Salud cardiovascular', 'Viajar seguro']

Sentarse durante períodos prolongados puede provocar diversos problemas de salud. Por ejemplo, permanecer sentado durante mucho tiempo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad. También puede resultar en atrofia muscular, malas posturas y problemas en la columna vertebral. Por lo tanto, es importante levantarse y moverse regularmente, así como mantener una postura adecuada.

Recientemente, la noticia de una estudiante de primer año que sufrió un paro cardíaco tras 31 horas de viaje en un asiento incómodo para volver a la universidad se volvió viral en las redes sociales. Afortunadamente, el personal médico logró salvar su vida. Los médicos informaron que lo que afectó a esta joven de 19 años fue el 'síndrome de la clase económica'.

Durante la intensa temporada de viajes de primavera, llena de cansancio por los traslados largos, imagina esta escena: estás apretado en un asiento estrecho, has mirado tu teléfono durante 8 horas, te has dormido y despertado, tus piernas están tan entumecidas que no sientes nada, finalmente llegas a tu destino y te levantas; en ese momento, tus piernas parecen estar llenas de plomo, tu espalda se siente como si estuviera rota, y puedes sentir mareos... No es una ilusión, estar sentado demasiado tiempo realmente puede causar problemas graves.

Consecuencias peligrosas: el 'síndrome de la clase económica' puede ser mortal.

Es posible que hayas oído hablar del 'síndrome de la clase económica', que no solo se puede adquirir al volar, sino que el riesgo también aumenta al estar sentado en un vehículo por más de 4 horas sin moverse.

Pasar largas horas en una posición encorvada puede dificultar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, aumentando así el riesgo de formación de coágulos. En el momento en que te levantas y te mueves, un coágulo podría desprenderse y, siguiendo el flujo sanguíneo, llegar a los pulmones, lo que podría causar una embolia pulmonar y, en casos graves, la muerte súbita.

Se ha reportado anteriormente que una mujer falleció después de un viaje en autobús de más de 20 horas; otro pasajero tuvo un paro cardíaco después de un viaje en tren de 16 horas.

Además de los coágulos sanguíneos como una 'emergencia', estar sentado durante mucho tiempo causa daños en todo el cuerpo:

La presión en la parte baja de la espalda es enorme.

La presión que la postura sentada ejerce sobre la columna lumbar es 1.5 veces el peso corporal. Si se inclina ligeramente hacia adelante, la presión puede aumentar hasta 2.5 veces. Pasar mucho tiempo sentado provoca el aplastamiento de los discos intervertebrales, lo que puede llevar a lesiones musculares en la espalda baja y a hernias de disco lumbar.

Vasos sanguíneos 'atascados':

La disminución en la velocidad del flujo sanguíneo facilita la acumulación de 'basura' en los vasos sanguíneos, lo que puede llevar a problemas en los niveles de lípidos en sangre y en la presión arterial.

El 'descontrol' del sistema digestivo.

Si permaneces sentado sin moverte, tus intestinos también se 'acomodarán'; su peristalsis disminuirá y podrían aparecer problemas como indigestión, hinchazón abdominal y estreñimiento.

Si los músculos de la pantorrilla no se contraen durante mucho tiempo, pueden atrofiarse lentamente; la mala circulación venosa no solo causa hinchazón, sino que también puede llevar a varices.

El viaje, por agotador que sea, también debe recordarnos algunas cosas:

1. Realiza microejercicios.

Si es posible, levántate cada 30 a 60 minutos para caminar un poco, o haz ejercicios de 'bombeo de tobillos'—sube y baja los dedos del pie con fuerza, repitiendo de 10 a 15 veces; este movimiento ayuda a 'bombear' la sangre de las pantorrillas de regreso al corazón.

2. Bebe más agua para diluir la sangre.

Toma unos tragos de agua cada hora para evitar que la sangre se vuelva demasiado viscosa. También deberías evitar el café, el té fuerte y el alcohol, ya que estas bebidas diuréticas pueden causar deshidratación.

3. Las personas en alto riesgo deben usar medias de compresión.

Se aconseja usar medias de compresión de grado médico, que pueden ayudar a la circulación sanguínea.

4. Sigue las recomendaciones del médico respecto a la medicación.

Las personas en alto riesgo, como los ancianos, las mujeres embarazadas, los pacientes con cáncer, aquellos que han tenido cirugías mayores recientemente, los diabéticos, las personas con enfermedades cardiovasculares y aquellos con historial de trombosis, deben consultar a un médico especialista antes de viajar.

Recuerda:

No cruces las piernas ni permanezcas inmóvil mirando el teléfono. Tu cuerpo necesita sangre en circulación. En cada viaje largo, recuerda mover los pies de vez en cuando y levantarte para dar unos pasos; después de todo, llegar a salvo es el mejor final del viaje.